КАК ДА ЖИВЕЕШ С РАК - ДА ПОСРЕШНЕШ ИЗПИТАНИЕТО И НАМЕРИШ НОВ БАЛАНС.

За 1 порция

​

За булгура:

 • ¼ чаша булгур

• 1 супена лъжица семена от чиа или смляно ленено семе

 • ½ чаша мляко

 • ½ чаша обикновено кисело мляко или неподсладено немлечно кисело мляко (по избор)

• ½ чаена лъжичка канела (по избор)

• ¼ чаена лъжичка екстракт от ванилия (по избор)

• Кленов сироп или мед, на вкус

 • Добавки по избор: плодове, ядково масло, ядки и/или семена

 

Инструкции:

1. Поставете всички съставки в буркан от 1 литър или друг малък съд с капак. Разбъркайте. Покрийте с капака и охладете.

2. На следващия ден открийте, разбъркайте и добавете любимите си добавки.

Предложени вкусови комбинации:

 1. ¼ чаша малини + 1 супена лъжица шамфъстък + 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия

2. ½ нарязан банан + 1 супена лъжица нарязани фъстъци + 1/4 чаена лъжичка смляна канела

3. ¼ чаша обезкостени сладки череши + 1 супена лъжица печени, нарязани бадеми + 1/8 чаена лъжичка екстракт от бадеми

4. ¼ ​​чаша нарязан ананас + 1/4 чаша нарязано манго + 1/4 банан, смачкан + 1 супена лъжица нарязано кашу

5. ¼ чаша мляко + 1/4 чаша кокосово мляко + 1/4 чаша нарязано манго + 1 супена лъжица нарязано кашу + 1 супена лъжица неподсладен настърган кокос

Булгурът, приготвен за една нощ, ще издържи в хладилник до пет дни.

Рецептата е адаптирана от: https://www.sarahaasrdn.com/super-easy-overnight-bulgur/